10.02.2023

La dieta del tennista

La dieta del tennista dovrebbe essere equilibrata e fornire l'energia necessaria per sostenere gli sforzi fisici durante l'attività sportiva.

Ecco allora alcune raccomandazioni su quanto essa dovrebbe includere.

Carboidrati complessi come pasta, riso integrale, pane integrale e cereali per fornire energia a lunga durata.

Proteine magre come pollo, pesce, legumi e uova per costruire e riparare i tessuti muscolari.

Grassi sani come olio d'oliva, avocado e noci per fornire energia a lungo termine e supportare la salute del cuore.

Frutta e verdura contenenti vitamine, minerali e antiossidanti per sostenere il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione.

È importante anche mantenere l'idratazione bevendo acqua e liquidi durante l'esercizio fisico.

Inoltre, occorre evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti, grassi saturi e cibi altamente processati, che possono influire negativamente sulla prestazione atletica.

Per informazioni sulle attività tennistiche che si svolgono nel nostro Cantone, è possibile consultare il sito

www.tennis-ticino.ch

dell'Associazione regionale Tennis Ticino, sviluppato e gestito da BKN Sagl.

A cura di Alberto Bresesti per www.intelligenzaartificiale.ch